what I’ve learnt about baby sleep || lo que aprendí acerca del sueño del bebé

LÉELO EN ESPAÑOL

I’m not a doctor. I’m a mom and a psychologist and these are some facts that I learned about teaching a baby to sleep (+6 months old):

  • Schedule, routine and consistency are the key to success. Babies and toddlers thrive in routine. A good idea is to start by creating a daytime routine, learning how many hours your of sleep you baby needs and adjusting his naps. Once daytime is scheduled, it will be easier to teach him to sleep at night.

IMG_3960We started teaching Marco to sleep when he was almost 7 months old.

  • The more your kid sleep, the better he’ll sleep: Even if it happens to you as it happened to me that almost every friend or family member said “You should keep him awake so he’ll sleep better at night” or “Try putting him to bed later”… I have to tell you, it doesn’t work like that. Odds are that it even makes your baby sleep worst! But you don’t need to believe me. Observe your baby and you’ll see.

IMG_5751Marco taking a nap in a cold morning in Montauk, NY. Seems that cold weather helps them to sleep longer as well.

  • Don’t overtire your baby. Well-rested babies fall asleep easier. Remember #2, the more your baby sleeps, the better he’ll sleep. A good idea is to play active games during the morning and quiet games in the afternoon/evening.

IMG_4052Afternoon nap in the Subway.

  • There’s something called sleep regressions and they will happen… a lot (8, 10, 12, 15, 18, 24 months and more). These regressions can occur for different reasons (reaching milestones, teething, separation anxiety, changes in the environment, etc.). If your baby was trained to sleep before the regression, most probably he’ll be back to his sleep pattern after the issue is resolved.

IMG_5585Marco couldn’t fall asleep. When I entered the room, I saw him cruising on his crib practicing new skills.

  • Start a bedtime routine. With time, the bedtime routine will indicate your baby that it’s time to drift off to dreamland. But you have to be consistent! Everyday, every night. Even if you’re going on holidays, grab a book with you. Remember #1, being consistent is key!

IMG_0529-3Story-time. We started this bedtime routine when Marco was 8 months old.

Fellow moms and dads, these facts were some of the things that we’ve learnt and that are still very useful for our family and they helped creating a good sleeping habit. It takes time, but the reward is great!

*I hope it can also helps more fellow moms on the web!

ESPAÑOL

No soy un doctor. Soy una mamá y una psicóloga y éstas son algunas de las cosas que he aprendido acerca del sueño en bebés de más de 6 meses:

  • Organizar el día, la rutina y la consistencia con la clave del éxito. A los bebés y los niños les encanta la rutina y se desarrollan bien en ella. Una buena idea puede ser organizar primero el día, aprender cuantas horas de sueño necesita tu bebé y ajustar sus siestas. Una vez que tengas el día organizado, será más fácil enseñarle a dormir en la noche.
  • Hay algo que se llama regresiones del sueño y sucederán… ¡mucho! A los 8, 10, 12, 15, 18, 24 meses y más. Estas regresiones pueden ser por distintas causas (cuando está por alcanzar un logro como gatear, caminar, hablar, etc.; dentición; ansiedad de separación; cambios en su ambiente, etc.). Si tu bebé ya estaba entrenado para dormir antes de la regresión, volverá a su patrón de sueño cuando se resuelva lo que causó la regresión.
  • Cuanto más tu bebé duerma, dormirá más y mejor. Incluso te pasa como a mí, que muchos amigos o familiares me decían “Tenés que mantenerlo despierto más tiempo así duerme más en la noche” o “tenés que acostarlo más tarde” … no funciona de ese modo. Lo más probable es que incluso tu bebé duerma menos o… ¡peor! (se despierte muchas veces). Pero no necesitas creerme, observa el comportamiento de tu bebé y te darás cuenta. Más duerme, mejor duerme.
  • No canses demasiado a tu bebé, de ese modo podrá dormirse fácilmente. Recuerda, cuanto más duerma tu bebé, mejor dormirá. Una buena idea es hacer juegos más activos durante la mañana y otros más tranquilos acercándose la hora del sueño.
  • Créale una rutina para ir a dormir. Con el tiempo, la rutina actuará como una señal de que es hora de dormir. Leer cuentos o canciones tranquilas son siempre un buen ingrediente para el ritual de ir a dormir. Pero tienes que ser consistente. Cada noche, todos los días. Incluso si te vas de vacaciones, lleva un libro contigo. Recuerda el punto #1, ser consistente es clave!

Estos puntos fueron cosas que he aprendido y que han sido muy útiles para mi familia, han ayudado a mi hijo a crear un buen hábito del sueño. Lleva tiempo, ¡pero la recompensa es grande!

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4 Replies

  • Muy buen consejo! Con joaquin estamos en una etapa en la que me cuesta mucho hacerlo dormir. Se potencia por las noches Parece jaja. Pero es cierto lo de las rutinas. Estamos probando con un baño tibio y un cuentito. Ya veremos como sale! 🙂

  • muy practicos tus consejos Andrea!!! por suerte no tengo problemas en que Jazmin duerma de noche,es mas durante el dia no lo hace y duerme la noche entera,pero es cierto queson muy necesarias las rutinas y la verdad ,es que me cuesta un monton implantarlas, quizas necesito algunos consejitos para organizarme mejor,soy bastante dispersa. besos!

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